45歲是男性代謝症候群分水嶺 @ 陳芯斐

根據國健署統計，45歲是男性代謝症候群的分水嶺，45歲前男性只有21.8％，45歲一過增加1.8倍，達到39.7％，很可能會有三高或是心血管疾病，如何找回健康的方式呢。

放眼望去，好多爸爸的肚子都好像是懷孕的媽媽，只是這個啤酒肚卻沒有卸貨的一天！衛福部表示，男性的腰圍只要大於等於90cm也就是35吋，就是肥胖，容易有代謝症候群，很多爸爸都超標。家醫科醫生徐于涵說：「(腰圍)大概是100(公分)左右。」爸爸說：「應該是40吋左右了吧。」

根據國健署從102年到106年的統計資料，45歲之前男性代謝症候群盛行率只有21.8%，45歲之後飆到39.7％，暴增1.8倍，也讓健康風險跟著爆增。家醫科醫生徐于涵說：「一般俗稱的三高得到的機會都會比一般人來的高一點，產生些心血管疾病，包括中風啊、心肌梗塞等等。」

不舉怎麼辦45歲是男性代謝症候群分水嶺
不舉怎麼辦

除了腰圍指數之外，空腹血糖超過100，血壓收縮壓超過130，高密度脂蛋白偏低，三酸甘油脂偏高，五項有三項就是代謝症候群。

醫生建議，飲食謹記住「三低一高」低油、低糖、低鹽、高纖，少喝酒、多運動，才能延緩老化。